[title size=“2″]Krav Maga – Basics / Level 1 – Programm[/title]

[two_third last=“no“]

[title size=“3″]Stand und Grundstellungen[/title]

  • Not Ready
  • Half Ready
  • Ready

[separator top=“60″]

[title size=“3″]Schrittarbeit[/title]

  • Step and Slide (Kommando: Vor / Zurück / Links / Rechts)
  • Step and Slide mit Jab / Cross (Kommando: 1 = Step and Jab, 2 = Slide and Cross, 3 = Ready)
  • Step and Slide mit Jab / Cross (Kommando: Vor / Zurück)
  • Slide and Step (Kommando: Vor / Zurück / Links / Rechts)
  • Slide and Step mit Jab / Cross (Kommando: 1 = Step and Jab, 2 = Slide and Cross, 3 = Ready)
  • Slide and Step mit Jab / Cross (Kommando: Vor / Zurück)
[separator top=“60″]
[title size=“3″]Streetboxing[/title]
  • Offener Handschlag
    • Offene Hand diagonal nach vorne zum Kopf
    • Offene Hand von unten zum Genitalbereich
  • Jab und Cross Faustschläge
    • Jab / Cross – Kombinationen
    • Verschiedene Kombinationen (Jab / Offener Handschlag, Jab / Cross / Offener Handschlag)
  • Hammerfaust (in alle Richtungen)
    • Hammerfaust nach vorne
    • Hammerfaust von oben nach unten
    • Hammerfaust Kombinationen (Jab / Hammerfaust, Jab / Cross)
  • Gerader Handflächenstoß / Handballenstoß zum Kopf (einhändig / beidhändig)
  • Ellbogen (in alle Richtungen)
    • Ellbogen horizontal nach vorne
    • Ellbogen von oben nach unten
    • Ellbogen seitlich von unten nach oben
    • Ellbogen horizontal nach hinten
    • Kombinationen (Jab / Cross / Ellbogen)
  • Blocks und Meidbewegungen
    • Meid und Ausweichbewegungen bei runden Angriffen (nach hinten und durchtauchen)
    • Unterarmblock gegen runde Angriffe (360Grad Verteidigung)
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[title size=“3″]Kicks[/title]

  • Aufwärtstritt (mit Rist oder Schienbein treffen)
  • Schnapptritt mit Fußspitze (zum Knie oder Genitalbereich)
  • Kniestoß nach vorne (beide Hände auf einer Schulter)
  • Frontkick (vorderes oder hinteres Bein)

[/two_third]

[one_third last=“yes“]

Krav Maga Fauststoß
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Kampfsport Sparring
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Ellbogenstoß zur Selbstverteidigung
[separator top=“60″]
Tritt zur Frauenselbstverteidigung

[/one_third]

[separator top=“50″]

[one_third last=“no“]
Verteidigung aus Umklammerung

[separator top=“100″]

Selbstverteidigung gegen Griffe

[separator top=“100″]

Selbstverteidigung in der Steiermark gegen Unterarmwürger

[separator top=“100″]

Frauenselbstverteidigung im Schwitzkasten

[separator top=“100″]

Offener Handschlag in der Steiermark

[separator top=“100″]

Selbstverteidigung für Frauen am Boden

[separator top=“100″]

Hanballenstoß im Selbstverteidigungskurs

[/one_third]

[two_third last=“yes“]

[title size=“3″]Techniken zur Selbstverteidigung[/title]

[title size=“4″]Selbstverteidigung gegen Hände fassen[/title]
  • Gegenüberliegende (gleiche) Hand – Daumen oben
    • Hinweis: Ellbogen zu Ellbogen
  • Gegenüberliegende (gleiche) Hand – Daumen unten
    • Hinweis: Zweite Hand hebt Gegnerhand ab
  • Diagonale Hand – Daumen oben
    • Hinweis: Handgelenk zur diagonalen Schulter
  • 2 Hände auf einer Hand – Daumen oben
    • Offen: Mit zweiter Hand zwischen Gegnerarme auf Faust greifen und nach oben hebeln
    • Geschlossen: Mit zweiter Hand innen auf Faust greifen und Knöchel gegen Gegnerunterarm drücken
  • 2 Hände von hinten
    • Hinweis: Becken einsetzen
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[title size=“4″]Selbstverteidigung gegen Umklammerungen[/title]

  • Klammern von vorne
    • Hände außen: Griff / Schlag zu Augen / Nase / Hals / Ohren
    • Hände innen: Griff / Schlag zum Genitalbereich
  • Klammern von hinten
    • Hände außen: Griff nach hinten auf Augen / Ohren oder Ellbogen mit Antäuschen
    • Hände innen: Griff / Schlag zum Genitalbereich (Fixierung des Gegnerarms nicht vergessen)
  • Klammern von Seite:
    • Hände außen: Ellbogenstoß in Gesicht
    • Hände innen: Griff / Schlag zum Genitalbereich (Fixierung des Gegnerarms nicht vergessen)
[separator top=“60″]
[title size=“4″]Selbstverteidigung gegen Würgen[/title]
  • Würgen von vorne
    • Griff beidhändig lösen (+ Genitalkick)
    • Griff einhändig lösen + eindrehen (ausdrehen) + Handballenstoß ins Gesicht
    • Griff einhändig lösen + aufschlagen mit Ellbogen von oben
  • Würgen von hinten
    • Schlag zum Genitalbereich (Griff mit einer Hand (schwachen Hand) auf Gegnerhände)
  • Würgen von Seite:
    • Eine Hand löst den Griff, gleichzeitig schlägt andere Hand zum Genitalbereich
[separator top=“60″]
[title size=“4″]Selbstverteidigung gegen Revers fassen[/title]
  • Revergriff mit beiden Händen
    • Deeskalation: Eine Hand (links) fixiert beide Angreiferhände, Körper eindrehen (links), zweiter Arm (rechts) hält Angreifer auf Abstand (Schulter oder Carotis)
    • Eskalation: Eine Hand (links) fixiert eine oder beide Angreiferhände, Körper eindrehen (links), zweiter Arm (rechts) Handballenstoß ins Gesicht oder Fingerstich in Hals oder Daumendruck in Auge
  • Revergriff mit einer Hand (gefährlicher)
    • Deeskalation: Eine Hand (links) fixiert Angreiferhand, Körper eindrehen (links), zweiter Arm (rechts) hält Angreifer auf Abstand (Schulter oder Carotis)
    • Eskalation:
      • Eine Hand (links) fixiert eine oder beide Angreiferhände, Körper eindrehen (links), zweiter Arm (rechts) Handballenstoß ins Gesicht oder Fingerstich in Hals oder Daumendruck in Auge
      • Bei „Gefahr im Verzug“ (Gegner hat zweite Hand bereits zum Schlag erhoben): Doppelter Handballenstoß ins Gesicht
[separator top=“60″]
[title size=“4″]Befreiung aus Schwitzkasten und Unterarm Würger[/title]
  • Schwitzkasten
    • Eine Hand sichert Würgegriff (Unterarm), andere Hand sichert Ellbogen der anderen Hand und erschwert damit Faustschläge ins Gesicht
    • Sicherer Stand im rechten Winkel zum Angreifer, ein Bein vor, ein Bein hinter dem Angreifer, Körper und Kopf eher zum Angreifer
    • Die Hand die Ellbogen sichert, übergreift und überstreckt Gegner über Auge/Kopf nach hinten
    • Genitalschlag mit der anderen Hand und weiterer Konter
  • Verteidigung gegen Würgen mit dem Unterarm
    • Sicherung des Würgearms mit beiden Händen
    • Schlag zum Genitalbereich
    • Nach hinten unter dem Arm heraussteigen
[separator top=“60″]
[title size=“4″]Selbstverteidigung gegen Kragen und Haare fassen[/title]
  • Kragen fassen von hinten
    • Linke Hand schützt Gesicht auf der rechten Seite, Rechte Hand schlägt in Genitalbereich
    • Umdrehen über linke Seite, linker Arm fixiert Gegnerarme, Konter mit Ellbogen (rechter Arm)
  • Haare fassen
    • Von Hinten: Griffhand des Gegners mit schwacher (linker) Hand fixieren, rechte Hand schlägt zurück zum Genitalbereich
    • Von Vorne:
      • Griffhand des Gegners mit schwacher (linker) Hand fixieren, rechte Hand schlägt nach vor zum Genitalbereich
      • Griffhand des Gegners wird mit beiden Händen fixiert, Kick nach vorne zum Genitalbereich
[separator top=“60″]

[title size=“4″]Fallschule sportlich und Selbstverteidigung am Boden[/title]

  • Fallschule sportlich
    • Schritt nach hinten
    • Schwerpunkt nach unten verlagern
    • Nach hinten rund abrollen, Nackenmuskulatur anspannen damit Kopf nicht auf Boden schlägt
    • Und sofort in Krav Maga Verteidigungsposition (Ready am Boden) gehen
  • Verteidigung am Boden
    • Verteidigung am Boden mit Tritte gegen Knie und Genitalbereich

[/two_third]